Felix Förtsch

Einleitung

Herzlich willkommen zur Meditation, durch die ich Dich im Folgenden begleiten werde. Für diese Meditation brauchst Du circa 20 Minuten ganz für Dich Zeit, in der Du ungestört von Telefon und Ähnlichem zur Ruhe kommen kannst.

Zünde nun eine Kerze an. Mit diesem kleinen Ritual eröffnest Du diesen Raum, diese besondere Zeit, in der Du Dich ganz Dir selbst zuwendest. Strecke Dich noch einmal in alle Richtungen und atme dabei mehrmals tief ein, um Deinen Atemraum zu weiten. Und dann mach es Dir auf Deinem Platz auf Deine Weise so bequem, dass Du die Zeit der Meditation gut aufrecht sitzen kannst.

Ankommen

Nun komm mit Deinem Blick zur Flamme der Kerze vor Dir. Lass Deinen Blick weich werden, so dass Du in der Mitte das Licht der Flamme und gleichzeitig um Dich herum Deine Umgebung wahrnehmen kannst. Lass Deinen Blick mit jedem Ausatmen ein wenig weicher werden, bis es Dir möglich ist den Raum um Dich herum zu fühlen. Nimm Dich selbst, als atmende Teil dieses Raumes wahr.

Mit dem nächsten Ausatmen schließe Deine Augen und nimm dabei das Licht der Kerze mit nach innen. Erinnere Dich an die drei Energiezentren Deines Körpers. Erinnere Dich an den Energieball, die Lichtkugel im Bauch und an die in Deiner Brust. Und an den kleinen, strahlenden Lichtball in Deinem Kopf. Und erinnere Dich daran, wie sie durch ein Lichtschnur oder eine Lichtsäule miteinander verbunden sind.

Lass Deinen Atem noch etwas tiefer werden. Atme nacheinander immer wieder in diese drei Zentren hinein, sodass sie im Rhythmus Deines Atmens erstrahlen. Wie ein Gefühl von Kraft und Wärme, das mit Deinem Atem in diesen Bereichen spürbar wird.

Stärke nun die Verbindung zwischen Deinen Zentren, indem Du bewusst an ihr entlang atmest. Von oben nach unten und von unten nach oben. Spüre, wie sie durchlässiger wird. Bis Deine drei Zentren gut spürbar miteinander verbunden sind.

Jetzt singen wir gemeinsam ein offenes Ram. Schau, dass Du jedes Zentrum mindestens dreimal mit Deinem Ton zum Klingen bringst. Erlaube Dir dabei mit den Tönen zu experimentieren. Finde Deine eigene Art und Weise, auf die Du am besten die verschiedenen Regionen zum Schwingen bringen kannst. Wir atmen aus.

Spüre, wie sich Dein Körper jetzt anfühlt. Jetzt lasse in Deiner Vorstellung wieder die Verbindung zum Mittelpunkt entstehen. Zum Lichtkanal, der Dich mit der Kraft der Erde verbindet.

Bauchzentrum

Spüre, wie Du nun mit dem Einatmen die Kraft der Erde in Dich aufnehmen und sie mit dem Ausatmen im ganzen Körper verteilen kannst. Du brauchst Dich nur an das Bild der kräftigen satten gelben Blüte in Deinem Bauch zu erinnern und mit dem Einatmen nimmst Du die Kraft der Erde in Dich auf.

Mit dem Ausatmen beobachtest Du, wie die Blüte in Deinem Bauch, mit der Energie der Erde genährt, in ihrer ganzen gelben Pracht erstrahlt und ihren prächtigen Duft im ganzen Körper verströmt. Dieser satte Duft ist ein Bild Deiner Lebenskraft. Die Kraft, mit der Du für Dich und Deine Bedürfnisse sorgen kannst. Die Kraft, mit der Du Dich abgrenzen und schützen kannst. Die Kraft, mit der Du deutlich Ja sagen und Nein sagen kannst. Atme und fülle Dich ganz an mit dieser Kraft. Und erlaube diesem Duft auch über Deine Körpergrenze hinaus einen schützenden Raum um Dich zu bilden. Wie ein Mantel, den Du mit in Deinen Alltag nehmen kannst.

Brustzentrum

Und nun lass Dein Atem noch etwas kräftiger werden und komme mit Deiner Aufmerksamkeit in Dein Brustzentrum. Erinnere Dich an die Rosenblüte in Deinem Herzen und beobachte, wie sie sich genährt von der Kraft der Erde, mit jedem Atemzug ein wenig mehr öffnet und ihr zartes Inneres zum Vorschein kommt. Mit dem Einatmen nimmst Du die Kraft der Erde auf und Dein Brustkorb weitet sich. Mit dem Ausatmen beobachtest Du, wie die zarte Rosenblüte in Deinem Herzen ihren feinen, sanften Duft verströmt.

Das ist ein Bild für die Kraft Deiner Liebe. Die Kraft Deines Mitgefühls. Die Kraft Deiner Hingabe. Das ist die Kraft in Dir, die verbindet und Heilung schenkt. Atme diesen Duft in alle Winkel Deiner Seele. Schicke Deine Hingabe und Deine Liebe überall dorthin, wo Du selbst Dein Mitgefühl brauchst, wo Du Heilung brauchst.

Und jetzt erlaube diesem feinen Duft Deines Herzens auch hinauszuströmen, hinaus in den Raum, der Dich umgibt, bis der Duft des ganze Zimmer ausfüllt, in dem Du sitzt. Atme Dein Mitgefühl und Deine Liebe hinaus in die Welt. Schick sie auch den Menschen, die Du liebst und spüre die Verbindung, die zwischen euch ist. Dabei Atme die Kraft Deines Herzens und schicke sie hinaus in die Welt. Wenn Du möchtest, schicke sie auch Deinen Weggefährten von Deiner Heldenreise.

Kopfzentrum

Und nun lass Deinen Atem noch etwas tiefer werden und stell Dir vor, dass Dein Atem beim Einatmen bis zu Deinem Scheitel aufsteigen kann. Und erinnere Dich an die große, weiße Lotusblüte, die Deinen Kopfraum ausfüllt und deren Blütenspitzen über Deinen Kopf hinaus, Dich wie mit einer strahlenden Krone schmückt. Beobachte, wie sie sich genährt von der Kraft Erde, mit jedem Atemzug noch ein wenig mehr öffnet und in ihrem Inneren wieder und wieder frische Blütenblätter zum Vorschein kommen.

Mit dem Einatmen nimmst Du die Kraft der Erde auf und Dein Kopfraum weitet sich ein wenig dabei. Mit dem Ausatmen beobachtest Du, wie die strahlende Lotusblüte, die Krone auf Deinem Kopf, ihr helles Licht verströmt und alles um Dich herum erhellt und beleuchtet.

Das ist ein Bild für die Kraft Deines Geistes, die Kraft Deines Verstandes, die es Dir möglich zu verstehen, kreativ zu sein und Verantwortung zu übernehmen. Die Kraft, die es Dir ermöglicht, der König oder die Königin in Deinem eigenen Leben zu sein.

Abschluss

Zum Abschluss der Meditation singen wir noch einmal ein offenes Ram. Diesmal kannst Du Dir dabei vorstellen, wie Du beim Einatmen, sowohl von unten, von der Erde, als auch von oben, aus dem Kosmos, Energie in Dich aufnimmst und sie dann beim Singen durch Deinen Ton, durch Dich, dass sie durch Dich ihren ureigenen unverwechselbaren Ausdruck findet. Lass in diesen Tönen intuitiv all das seinen Ausdruck finden, was gerade in Dir da ist und ausgedrückt werden möchte. Wir atmen aus.

Nun spüre noch einmal, wie sich Dein Körper und Dein ganzes Wesen jetzt gerade anfühlt. Und dann nimm Deine Vorstellung, die Verbindung zum Kosmos zur Erde zurück zu Dir, in dem Wissen, dass Du sowieso immer mit ihnen verbunden bist. Wirf nun noch einmal einen Blick auf Deine Zentren und schau, wie offen Du Deine Blumen heute tragen möchtest.

Und jetzt nimm Dir die Zeit, die Du brauchst, um die Augen wieder zu öffnen. Vielleicht möchtest Du noch einen Moment in Ruhe sitzen, genießen. Mit einem weichen Blick in die Flamme der Kerze und gleichzeitig das Leben in Deinem Körper und in der Welt um Dich herum wahrnehmen. Wenn Du dann das Meditationsritual abschließen möchtest, brauchst Du nur die Kerze auszublasen. Danke für diese gemeinsame Zeit und alles Gute auf Deinem Weg durch die große Heldenreise des Alltags.